一 避免進(jìn)食變質(zhì)食物：鷹演醫(yī)學(xué)提醒您夏天溫度高，食物容易變質(zhì)。所以，要注意食物的儲(chǔ)存和保鮮，隔夜的飯菜如果出現(xiàn)異味或者變色，千萬不要吃哦！

二 避免大量進(jìn)食寒涼的食物：鷹演醫(yī)學(xué)提醒您雖然夏天炎熱，但是吃太多冰淇淋、冷飲等寒涼食物，可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉、腹痛等問題。所以，要適量控制哦！

三 避免大量進(jìn)食辛辣刺激性食物：鷹演醫(yī)學(xué)提醒您夏天容易上火，吃太多的辣椒、大蒜等辛辣食物，可能會(huì)加重上火的癥狀。所以，要適量控制辛辣食物的攝入。

四 注意補(bǔ)充水分：夏天出汗多，容易脫水。所以，要多喝水，多吃含水量高的水果和蔬菜，比如西瓜、黃瓜等。

五 補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽：鷹演醫(yī)學(xué)提醒您夏天要多吃富含維生素和無機(jī)鹽的食物，比如西紅柿、青椒、豆類等。這些食物可以增強(qiáng)身體免疫力，預(yù)防疾病。

六 適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)：鷹演醫(yī)學(xué)提醒您夏天也要適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以多吃魚、瘦肉、蛋等食物。這些食物可以補(bǔ)充身體所需的能量和營(yíng)養(yǎng)。